להיות נוכח

ירחון שנועד להביא את רעיונות הדרך הרביעית לידי מעשה.

פרסום של Fellowship of Friends

הקשבה עם נוכחות

דרך מעשית לקידום נוכחות היא להקשיב עם חלוקת תשומת-לב: לשים לב באופן מודע לקולות מסביבכם, כמו מכוניות חולפות, אנשים הולכים, דלתות נסגרות, משב הרוח, זמזום המקרר, וכולי. אולם הדבר העיקרי הוא לשמוע את הקולות הללו ובו-זמנית להיות ערים לעצמכם שומעים אותם. עם חלוקת תשומת-לב, ההקשבה הופכת לזרז לביסוס נוכחות ולביסוסה מחדש.

אחד הקולות שאנו שומעים די הרבה אבל לא באמת מקשיבים לו הוא אנשים אחרים כשהם מדברים. אולי אנחנו תופסים את המשמעות הכללית של מה שהם אומרים, אבל איננו מקשיבים לכל מלה ואיננו ערים בו-זמנית לעצמנו מקשיבים. זאת, משום שאנו מאחורי מעטה הדמיון בדרגות שונות של המצב השני של התודעה. במקום פשוט להיות נוכחים למה שנאמר, אנו מסתבכים בתוך התגובה שלנו, או מחשבים מה נאמר ברגע שתגיע ההזדמנות, או שדעתנו מוסחת לגמרי במחשבות על דבר מה אחר. 'אני'ים מארבעת המרכזים הנמוכים מפריעים כל הזמן לנוכחות. כפי שרוברט ארל ברטון, מייסד ה-Fellowship of Friends, ציין: "החלק השכלי של המרכז האינסטיקטיבי שולט בארבעת המרכזים הנמוכים ושומר עליכם בדמיון על-ידי חוסר הקשבה לאחרים כשהם מדברים".

כשהדמיון חזק באופן קיצוני, איננו שומעים דבר, ממש באותה מידה שאיננו רואים דבר. הענן כבד מדי, העירות מעורפלת מדי. דבר מדהים הוא להתאושש מדמיון - להתעורר - ולהכיר בכך שאפילו שעינינו ואוזנינו היו פתוחות, היינו סגורים לחלוטין ביחס למה שקרה ברגע.

משהו שעוזר לחלק תשומת-לב כשמקשיבים לאחרים הוא להתבונן בדובר בעדינות, לא במתיחות. דבר נוסף הוא לאפשר לדובר לסיים את דבריו מבלי להפריע לו. אפשר גם ללכת צעד נוסף ולא להגיב כשהוא מסיים לדבר. במקום זאת, נסו להישאר בשקט למשך מספר רגעים. פעולות אלה יכולות לחזק נוכחות ולהאריכה. לכך התכוון המשורר הסופי רומי כשאמר: "סגור את דלת-השפה ופתח את חלון האהבה". חלון הנוכחות.

הקשבה לאנשים אחרים היא טכניקה, ואפשר להשתמש באותה הטכניקה כשמאזינים למוזיקה. למשל, הקשיבו למוזיקה אינסטרומנטלית עם המטרה לשמוע כל תו עם חלוקת תשומת-לב ולהדוף את כל המחשבות המפריעות. נסו זאת במשך חמש דקות בכל פעם. מה שתראו, כפי שאומר רוברט ברטון, זה "כיצד העצמי הנמוך מציע שפע של נושאים מפתים כדי לפתות אתכם להתרחק מן ההווה". בוודאי לא תשימו לב לרגע שבו תפותו לדמיון, אך אתם תהיו ערים לכך שאתם חוזרים להווה. בנקודה הזאת, כשאתם חוזרים להתמקד בנוכחות, נסו להכיר בה ולהאריך אותה.

מוזיקאים מקצועיים מאזינים למוזיקה טוב יותר מרובנו משום שהם מאזינים עם תשומת-לב מאומנת, אך אפילו הם לא מאזינים עם חלוקת תשומת-לב. חץ העירות שלהם עדיין מכוון בעיקר לכיוון אחד - לכיוונה של המוזיקה. ללא חלוקת תשומת-לב, הם אינם ערים בו-זמנית לעצמם מקשיבים, כך שלא מתרחשת התמרה מודעת.

התמרה קשורה למהות: העירות הפשוטה שכל אחד מאתנו נולד אתה ושעדיין ניתן לראותה אצל ילדים צעירים מאוד. מהות היא מצב חסר-מילים ולא מסובך שפשוט מסתכל ומקשיב ללא דפוסי מחשבה. כשהמצב הזה זוכר את עצמו - כשהמהות נעשית נוכחת באמצעות חלוקת תשומת-לב - היא מתמירה את עצמה באופן מודע והתמרה זאת של העירות מובילה אל המרכזים הגבוהים.

ניתן לחוות את טעם הבהירות של המרכזים הגבוהים פשוט על-ידי ראייה ושמיעה עם נוכחות, ללא צורך ביותר. כפי שהסופי חפיז ייעץ: "הקשב למה שמסביבך - עכשיו".

English Deutsch Español Français

Italiano Magyar Português Russian

Czech

1— מבוא לשיטה
• השיטה היא ידע עתיק ואובייקטיבי
• המיקרוקוסמוס אדם יכול להתעלות על עצמו
• בתי-ספר משתמשים בשיטות מדוייקות כדי להתעורר

2— ארבעת המרכזים הנמוכים (נדרשת פגישת מבוא 1)
• התבוננות בתפקודם של המרכזים הנמוכים
• כיצד לזהות כשהמרכזים הנמוכים תופסים את מקומה של נוכחות
•כיצד להשתמש במרכזים הנמוכים כדי להגיע למרכזים הגבוהים

3— קידום והארכת נוכחות
(נדרשות פגישות מבוא 1 ו-2)
• פיתוח רב-המשרתים והחלקים השכליים של המרכזים
• המרכז האינסטיקטיבי כ'מוח שמאחורי המכונה'
• דרכים ספציפיות לקידום והארכת נוכחות

שלחו גליון זה
אנא
שלחו את הירחון לכל מי שעשוי להיות מעוניין במידע נוסף על "הדרך הרביעית" ועל Fellowship of Friends.

הירשמו
לכו לטופס ההרשמה שלנו.

שלחו לנו את הערותיכם
האם הירחון עוזר לכם? כתבו לנו על טופס התגובה שלנו.

ראו גליונות קודמים

ביטול מנוי
השתמשו בקישור 'ביטול מנוי' או צרו עמנו קשר.