|
חלוקת
תשומת-לב
"חלקו תשומת-לב והרגע
הוא מושלם". רוברט ארל ברטון
זכירה
עצמית היא תמיד פשוטה ומיידית. לא משנה מי אנחנו או מה אנו עושים, זה רק
עניין של חלוקת
תשומת-לב ולהיות ערים לעצמנו ולסביבתנו בו-זמנית. אולם מתברר שזה קשה ביותר
מכיוון שלזכירה עצמית אין מומנטום. כל כמה שניות עלינו לשוב ולזכור לחלק תשומת-לב
ולהיות נוכחים היכן שאנו נמצאים.
ברגע שאנו שוכחים זכירה עצמית, תשומת-הלב זורמת רק בכיוון אחד בכל פעם - או
כלפי מחשבותינו הפנימיות או כלפי משהו בעולם החיצוני. בשפת השיטה, אנו מאבדים
את עירותנו לעצמנו ונרדמים. זה מחריד שאנו נזכרים לחלק תשומת-לב דקות, שעות
ואפילו ימים לאחר מכן. יש תחושה של התעוררות פתאומית - שהופכים ליותר נוכחים
ושרואים את מה שבהווה.
כפי שמר אוספנסקי מסביר, איננו יכולים לשלוט בתודעה
ישירות, אך אנו יכולים לעורר אותה באופן עקיף בכך שאנו זוכרים את עצמנו, והמפתח
לכך הוא חלוקת תשומת-לב. על-ידי שמירת עירות על שני דברים - על עצמנו ועל דבר
מה אחר בו-זמנית - אנו מעודדים את המצב חסר-המילים של נוכחות בעצמנו. ככל שאנו
עושים זאת יותר וככל שאנו מאריכים לעשות זאת, אנו נעשים יותר מודעים.
עבודה על חלוקת
תשומת-לב
המטרה בחברות בבית-ספר
של הדרך הרביעית היא ללמוד כיצד לחלק תשומת-לב לעיתים יותר תכופות. המורה מציע
דרכים לעודד ולהאריך חלוקת תשומת-לב, וסביבת בית-הספר מזכירה לחברים בו לזכור
את עצמם לעיתים תכופות יותר מאשר ביכולתם לעשות זאת בעצמם.
אחת השיטות בה אנו משתמשים ב-Fellowship of Friends היא משהו שנקרא תרגיל הראייה.
הוא מבוסס על העובדה שבדרך-כלל איננו רואים בבירור את מה שממש לפנינו. אנו רואים
דברים רק באופן מעורפל תוך כדי שאנו נחפזים דרך הרגע הנוכחי עם תשומת-לב לא
מחולקת. הרעיון מאחורי תרגיל הראייה הוא לחלק תשומת-לב ולהיות נוכחים מספיק
כדי באמת לראות את מה שלפנינו. המאמץ שזה דורש דומה למיקוד עדשת ראייה באופן
פנימי וחיצוני בו-זמנית. ברגע שאנו מרגישים שראייתנו התערפלה שוב, הדבר משמש
כאיתות לחזור ולחלק תשומת-לב ולהיות נוכחים.
נניח למשל שאתם מצחצחים
את שיניכם. האם אתם באמת ערים לעצמכם בחדר, אוחזים במברשת קטנה, מרגישים בתחושה
על שיניכם? או שאתם סתם מצחצחים את שיניכם תוך ביצוע דבר מה אחר או מחשבה על
דבר מה אחר? במקרה הזה, משמעות השימוש בתרגיל הראייה תהיה לחלק תשומת-לב ולנסות
לשים לב באופן יותר ברור היכן אתם נמצאים, מה נמצא מסביבכם, כיצד היד שלכם זזה,
צבע מברשת השיניים וכולי - כשכל הזמן הזה אתם ערים לעצמכם רואים את הדברים הללו
בהווה. ניתן להשתמש באותה השיטה כשאתם פותחים דלת של מכונית, רוחצים את הכלים,
או עולים במעלית.
יתכן שההבדל ברמת העירות המופקת מחלוקת תשומת-לב יראה קטן בהתחלה, אך הוא גדל
ביחס ישר לתדירות ולמשך הזמן בהם אנו מחלקים תשומת-לב. התחושה של להיות נוכחים
ולראות מה יש בהווה הופכת באופן הדרגתי להיות עשירה ועמוקה יותר. כפי שרוברט
ארל ברטון אמר לאחרונה, "אנו בונים נוכחות פנימית באופן אדריכלי באמצעות חלוקת
תשומת-לב".
קישורים מעניינים באתר
שלנו
• צפו בווידאו של רוברט ארל ברטון מלמד
• המלצה לקריאה נוספת על הדרך הרביעית
• אתר זה בשפה שלכם (תפריט דף הבית)
פגישות מבוא—
אנו מציעים סדרה של פגישות מבוא בערים ברחבי העולם.
• בארה"ב, התקשרו לקו המידע 1800-642-0212, או
• מצאו מרכז קרוב אליכם.
1 -
יסודות הדרך הרביעית
• ידע עצמי, דרגות של תודעה
• האדם כמכונה, תודעה, רצון ואחידות
• מכשולים בדרך להתעוררות, שלושת קווי העבודה
2
- תיאוריית המרכזים (נדרשת פגישת מבוא 1)
• ארבעת המרכזים הנמוכים
• המרכז המיני
• המרכזים הגבוהים
• הנשמה, הרוח
3
- קידום והארכת נוכחות
(נדרשות פגישות מבוא 1 ו-2)
• דרכים מעשיות להתחלת זכירה עצמית והמשכתה
מידע על חברות
Fellowship of Friends היא בית-ספר של "הדרך הרביעית" עם
מרכזים ברחבי העולם. החברות היא על בסיס חודשי. לפרטים:
מצאו מרכז קרוב אליכם.
• דואר אלקטרוניcontact@beingpresent.org
• התקשרו ל-03-5282204
|
|
פרטים של דמות על שעון
מוזהב. אוסף ה-Fellowship of Friends.
מחשבות על חלוקת תשומת-לב
במצב נפשי רגיל אני
פשוט מסתכל על הרחוב. אך אם אני זוכר את עצמי, אני לא סתם מסתכל על הרחוב; אני
מרגיש שאני מסתכל, כמו אומר לעצמי ''אני מסתכל'. במקום רושם אחד של הרחוב ישנם
שני רשמים - אחד של הרחוב והשני של עצמי מסתכל עליו.
גיאורג גורדייף
למרות שתשומת-לב מבוקרת
קרובה מאוד לזכירה עצמית, יש הבדל. אם אתם מודעים באותו זמן שבו אתם מתבוננים,
קו תשומת-הלב שלכם דומה לשני חיצים - האחד מורה על תשומת-הלב המכוונת כלפי הדבר
בו אתם מתבוננים והאחר על עצמכם.
פטר אוספנסקי
אם האדם אינו מבוסס
בהווה, אזי הוא אינו באף מקום ודבר אינו אפשרי. ברגע הנוכחי הזה, כשהוא זוכר
את עצמו, האדם יכול ליצור קשר עם מקום מחוץ לזמן. עלינו לסחוט מכל רגע את כל
תוכנו.
רודני קולין
סיבת הקיום ביקום היא
להיות נוכח למה שלפניכם עם חלוקת תשומת-לב. כל רגע מציע את אותה ההזדמנות האלוהית
להיות נוכחים. חלוקת תשומת-לב היא באופן אובייקטיבי הסיפוק היחידי האפשרי לאדם.
כשאנו נוכחים אנו עושים שימוש טוב בזמן שלנו, לא משנה מה אנו עושים. על חלוקת
תשומת-לב ללוות את האדם במהלך יומו לא משנה מה הנושא שעל הפרק.
רוברט ארל ברטון
דע את אשר לפניך וייגלה
לך הנסתר ממך.
ישו
לעיתים קרובות הנפש
נטרדת כשעבודת הזכירה הגדולה נשכחת.
חפיז
החיים האלה לא ניתנו
לנו אלא כדי להצליח ולהשיג דריסת רגל בנצח.
פטרארקה
עליך להעריך כיצד
אתה מעביר כל רגע: עם נוכחות או ברשלנות.
שייח' נקשבנד
בוא,
חזור, חזור לשורשי עצמך.
רומי
יצירת קשר עם הירחון
כתבו לנו לeditor@beingpresent.org.
שלחו
גליון זה
אנא שלחו את הירחון לכל מי שעשוי להיות מעוניין במידע
נוסף על "הדרך הרביעית" ועל Fellowship
of Friends.
הרשמו
לכו
לטופס ההרשמה שלנו.
אם יש לכם בעיה להדפיס
אם השוליים נחתכים, התאימו
את "הגדרת העמוד" בתוכנית הדואר האלקטרוני שלכם. באפשרותכם גם להדפיס את הירחון
ישירות מהאתר שלנו (בארכיון). אם עדיין יש לכם בעיות, צרו עמנו קשר.
שלחו לנו את הערותיכם
מלאו את טופס התגובות.
עיון בגליונות קודמים
לכו לארכיון.
Fellowship
of Friends
(עמותה שלא למטרות רווח)
P.O. Box 100, Oregon House, CA 95962, USA
כל הזכויות שמורות © 2004
אין להעתיק, להדפיס, או להפיק אף חלק מירחון זה בכל צורה שהיא ללא אישור בכתב
מ-Fellowship of Friends.
|
